巷にあふれる効果のないダイエットにダメ出し!

年齢と共に代謝が落ちて太りやすくなったり、おなかが出始めて太鼓腹になるなど、体型の変化はもちろん、服のサイズが変わって愕然とすることってありますよね?

昔は着られた服が着られなくなると結構ショックであったりするものです。

 

また、健康診断では医師のチェックが入るなど、健康面でも心配になります。

メタボリックシンドローム、よくメタボって略されて使われますが、おなかまわりが男性85㎝、女性は90㎝以上だとメタボです。

 

メタボリックシンドロームは動脈硬化が進行しやすく、心筋梗塞や脳梗塞など、生活習慣病の原因となります。

 

そんなメタボが気になる方に非常に人気がある医薬品が「ナイシトール」です。


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「ナイシトール」というネーミングから、いかにも内臓脂肪を減らしてくれそうなイメージを持つかもしれませんが、実はそうではないんですね。

 

「ナイシトールは」内臓脂肪に効果無し!?

「え?そんなバカな?内臓脂肪を取るから、ナイシトールじゃないの?」と思うでしょうか、効能書きにも内臓脂肪減少とは書いていません。

 

ナイシトールの主成分は「防風通聖散」という漢方薬なのですが、この成分は内臓脂肪への効果は承認されていません。

更には小林製薬自身、独自で効果の研究を行なっておらず、第三者の論文を引用しているという体たらく・・・。

(出典:小林製薬のCMは薬事法違反?

 

「防風通聖散」では痩せないの?

それでは「防風通聖散」の本来の効能は何でしょうか?

 

防風通聖散は、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなお客様で、高血圧の随伴症状

(どうき、肩こり、のぼせ) 肥満症、むくみ、便秘の方にご使用下さい。

 

とあります。

 

つまり肥満に伴う高血圧、便秘、むくみといった症状の改善に効果があるのであって、脂肪を落として、肥満そのものを解消する訳ではないということです。

 

それどころか、そもそもこの漢方薬に関しては、肥満解消の臨床試験すら行われていないというのが実情なのです。

(出典:防風通聖散では痩せられない!

 

これを各製薬会社が都合のいいように解釈して、さもダイエットに効果があるように、宣伝・販売しているにすぎないということです。

 

このような製薬会社の宣伝に乗せられて、本来の効能には無いダイエット目的で使用しても痩せることなんて出来る訳がありません。

 

こんな医薬品会社の巧妙な宣伝に乗せられて、ダイエット効果の無い薬を飲み続けるのは止めて、本当に効果のあるダイエットをしませんか?



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あの多数の芸能人、有名人を起用した特徴的なCMや、各種メディアなどで話題の

ライザップ

テレビをつけていれば、CMを目にしない日はありません。

 

「結果にコミットする」との決まり文句と共に、多くの芸能人の方々がダイエットに成功し、

 

「どやっ!!!!」

 

って感じでCMでクルクル回ってますよね!


直近では


嶋大輔さん

shima


浅香唯さん

asaka


井上和香さん

inoue


等の方々ががインパクトもあり、記憶に新しいところです。

 

2ヶ月で必ず15kg痩せるジム」として今や飛ぶ鳥を落とす勢いのライザップですが、一旦はダイエットに成功しても、その後リバウンドする人が続出するとして、問題になっているようです。

 

 

ライザップの内容とは?

ライザップの減量メソッドは大きく分けて、

  1. マンツーマントレーニング
  2. 糖質制限による食事管理

という2つの要素から成り立っています。 

 

基本的にはトレーナーのマンツーマンの指導のもと、2ヶ月で16回行います。

そしてその2ヶ月の間、トレーナーより毎日の食事指導を受けます。

これを実践できれば痩せるのは間違いありません。

 

そして2ヶ月の間はトレーナーに半ば強制的に導を受けるので、多くの人が痩せることが出来ます。

「会費が高額だろうがなんだろうが、痩せられればいいじゃないか」

確かにそうです。

 

 

会費が高額な本当の意味

しかし問題はその後です、せっかくライザップでダイエットに成功しても、多くの人がリバウンドしてしまうのです。

 

なぜでしょうか?

 

それは「継続できないから」です。

 

2ヶ月間はトレーナーにマンツーマンで指導を受けていること、そして3550万円と高額な会費を払っているおかげでなんとか辞めることなく継続できます。

 

実はこの「会費が高額」というのが、ライザップがダイエットに成功させる強力な方法だったりします。つまり、「数十万円も払っているんだから、やめるわけにはいかない!」っていう心理がライザップを継続させるモチベーションなんです。

 

 

ライザップをやめたその後は?

しかしライザップは契約が終了した後は面倒をみてくれません。

そこからは自分で努力するか、再度ライザップを申し込むしかないのです。

 

しかし自分で努力して体型を維持するのは並み大抵のことではありません。

 

自分でジムに通ってトレーニングを継続するとしても、月会費もかかりますし、何よりモチベーションを維持するのが非常に困難です。

新規にジムに入会しても、1年以内に辞めてしまう確率は90%以上と言われています。

それだけ継続するのが困難ということです。

 

せっかくダイエット出来ても、続けられなくてリバウンドしては意味ありませんよね?

 

 

ライザップの方法論にも異議あり

1.     2ヶ月という短期間のダイエット

ライザップは2ヶ月で15kgのダイエットも可能」というのをコンセプトにしていますが、これこそがリバウンドの原因なんです。

 

ダイエットをする場合「1ヶ月に落とす体重は元の体重の5%まで」がリバウンドし辛いと言われています。それを大きく超えて体重を落とすことは飛躍的にリバウンドの可能性が高まります

ライザップは2ヶ月限定で大きく減量させるという点からリバウンドしやすいといえます。

 

2.     低糖質ダイエット

ライザップの食事指導の基本は低糖質(糖質制限)ダイエットです。

極端に糖質を制限(又はカット)することでカロリーを減らし、体重を落とします。

 

しかし人間は糖質を取ることを基本としている生き物ですので、

低糖質ダイエットをずっと続けることはできません。

 糖質の制限を解除して普通の食事に戻せは、リバウンドするのは当然のことです。

 

また低糖質ダイエットでは、脂肪ではなく筋肉を優先的にエネルギー源として

消費するため筋肉が減り代謝が落ちてしまいます

 

3.     筋力トレーニング 

 「筋肉が減り代謝が落ちるのを防ぐため」としてライザップでは有酸素運動ではなく、筋トレをメインに行います。

 

しかし人間の体は全身の細胞が新陳代謝を繰り返し、約90日ですべての細胞が新しいものに入れ替わるとされています。つまり2ヶ月のトレーニングでは代謝が高まるほど筋肉は付かないのです。

 

 

このようなリバウンドしやすいライザップの実情をみると、

「一旦ダイエットを成功させた後リバウンドさせ、

再度契約させようとしているのではないか?」

とうがった見方をしてしまうのですがどうでしょうか?

 

 

このようなリバウンドする可能性の高いライザップに高額な会費を払わなくても、

効果的にダイエットする方法が実はあるんです。


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酵素ダイエットというものをご存知でしょうか?

楽天などのダイエット関連商品のランキングでも上位にかなりの数がありますね。
それだけ見てもかなり人気があるダイエット法のようですね。

 

多くのモデルや芸能人が酵素ダイエットで痩せた!と話題になっているようです。

 

 

 

 しかし!   
 
はっきり言って、酵素がダイエットに効く、というのは真っ赤なウソなんです。

 

 

①そもそも、酵素って何なの?
酵素とは、体内で起こる化学反応に必要な重要な物質ですが、ある特定の物質を指す言葉ではなく無数の種類があり、全てタンパク質の一種です。

 

そして、各酵素は身体の中でそれぞれに存在場所と働きが決まっており、たとえば胃の中で食べ物を消化する酵素や筋肉を動かすためのエネルギーを生む酵素などたくさんあり、酵素が体内で重要な働きを担っているのは紛れもない事実です。
 

②目的は、酵素の補充であるらしい

酵素ダイエットを簡単に言ってしまうと、「体内の酵素が不足すると、代謝が落ちて太りやすくなるから、酵素を摂取しよう!」ということらしいです。
 

③何が間違っているのか

それでは「酵素ダイエット」についての説明ですが、一体どこが理論的に間違っているのでしょうか?
 

先ほど書いたように、酵素はタンパク質の一種なのですが、タンパク質は種類によらずどんなものでも消化液により分解され、アミノ酸として吸収されてしまうのです!
 

つまり、酵素を摂取しようが、肉や野菜を食べようが、そこに含まれているタンパク質は区別なくアミノ酸に分解され、身体に吸収されてしまうのです。

つまり酵素を摂取したからといって、体内で不足している酵素を補えるわけではないのです

 

いくら酵素に特別な効果があっても、体に入って分解され、酵素じゃなくなっては意味がないですよね。

 

さて、ここまでで「身体に足りない酵素を補充して、その結果ダイエットできる」というのがウソだというのはよくわかったと思います。

 

しかし実際に「酵素ダイエットで痩せた!」という口コミなどをよく見ますし、様々な通販等のランキングでも上位に入っています。

下の画像でも1~5位の間に3つもランクインしてますね。

 

 

それではなぜ酵素ダイエットで痩せることが出来るのでしょうか?

 

それは酵素ダイエット断食ダイエット(ファスティング)だから

 

「酵素ダイエット」などというネーミングのせいで、何か小難しい科学的な方法かと思いきや、方法論は非常に単純で、1~3日間程度、3度の食事を抜く代わりに酵素ドリンクを飲むというものです。

 

食事を抜いて低カロリーのドリンクを飲むだけなら、痩せて当然です。

ダイエット効果に限って言えば、飲み物が酵素ドリンクである必要すらありません。

 

つまり酵素ダイエットというネーミングにすることによって、さも酵素ドリンクにダイエット効果があると消費者に思わせ、酵素ドリンクを買ってもらおうという魂胆なのです。

 

しかしいくら痩せることができても、断食が身体によかろうはずもありません。

一時的に痩せることはできても、脂肪だけでなく筋肉も落ちて代謝が悪くなり、普通の食事に戻した途端リバウンドするのは目に見えています。

 

 

そんな身体に負担をかける無理なダイエットをしなくても、通常の生活、食事をしながら

 

「誰でも痩せる」「簡単に痩せる」「失敗しない」

 

そんな夢のようなダイエット法が実在するんです!

 

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20154月に始まった「機能性表示食品制度」

現在数多くの商品が販売されています。

 

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しかしちょっと待ってください!

 

 

買う前に、「機能性表示食品制度」が、国が本当に消費者の健康のためを思って

作った制度なのかどうか、考えたほうがいいかもしれませんよ。

 

機能性表示食品とは?

「機能性表示食品制度」って? 漢字だけみても何のことなのかよく分からないですが、簡単に言うと、「トクホ」よりもっと緩い規制で健康食品の効能を表示できるようになった制度のことです。

 

特保との違いは、国が安全性と機能性の審査を行うわけではなく、事業者が国の定めた一定のルールに基づき安全性や科学的根拠に基づいた機能性などを示し、消費者庁長官に届け出る事で販売されます。

(出典:機能性表示食品消費者庁


どんな商品があるの?

商品はほとんどがサプリメントで、「体脂肪や内臓脂肪等の減少効果」、

「脂肪の吸収抑制」等の脂肪対策、つまりダイエット効果をうたう製品が目立ちます。

  • ヘルスエイド ローズヒップ(森下仁丹)
  • ラクトフェリン(ライオン)
  • エクササイズダイエット(DHC)
  • ディアナチュラ ダイエットケア スリムブロック(アサヒ)
  • リコピンコレステファイン(カゴメ)

etc...

 

トクホと何が違うの?

【トクホ】

・有効性や安全性を人を使って試験しなければならない。

・安全性や有効性について国の審査がある。

 

【機能性表示食品】

臨床試験の義務なし(科学的根拠を示す論文などを消費者庁に届け出るのみ)

国の審査なし

 

あれ?臨床試験も審査も無し?

 

 

実験結果の証明は必要とせず、専門家の論文など研究発表の情報を国に届けるだけで表示可能となるのです。あくまで企業の自己責任で、国が「お墨付き」を与えるわけではないんです。

 

極端な話、効果があるとするもっともらしい論文を添えて届け出るだけで、

全く効果の無い「機能性表示食品」がまかり通ってしまう可能性すらあるということです。

 

無責任な消費者庁

消費者庁の発行のガイドブックには、堂々と以下のように「機能性表示食品制度」について無責任な説明がされています。


事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られたものです。ただし、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官の個別の許可を受けたものではありません


消費者庁のガイドブックにはこうも書かれています。

・まずはご自身の食生活をふりかってみましょう

・たくさん摂取すれば、より多くの効果が期待できるというものではありません。

過剰な摂取が健康に害を及ぼす場合もあります。

・体調に異変を感じた際は、すみやかに摂取を中止してください。

(出典:「機能性表示食品」って何? - 消費者庁

 

企業の利益誘導のための制度

これらの意味することとは、つまり『国は健康の効果、安全を保証しないし責任を持たないが、メーカーがより簡単に健康効果を謳えられるようにしました。購入は消費者の自己責任なのでメーカーはこの制度を利用して消費者の購買欲を刺激してどんどん売って儲けてください。と言っている制度ということです。

 

国が始めたこの制度、消費者をなめきっているとしか思えません。

トクホの効果も疑問を感じざるを得ないものですが、「機能性表示食品」は

何おかいわんやです。

 

それでもダイエットのために「機能性表示食品」を買いますか?

 

 

こんな企業をもうけさせるためのダイエットサプリを買うのはやめて、

本当に効果のあるダイエットをしませんか?



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今回は直接ダイエットにつながる話ではありませんが、多くの方が常識だと思っていたことが実は間違っていたというお話です。


コレステロール01

 

「卵はコレステロールが多いから、食べ過ぎは体に悪いよ。」

 

こういう言葉を耳にしたり、実際に言われた人は多いのではないでしょうか?

私自身も、かつてそれを信じ、卵を食べ過ぎないように気をつけていた一人です。

もしそれが間違っていたとしたら・・・

 

何を食べても体内のコレステロール値は大きく変わらない。

 

201551日、日本動脈硬化学会がこんな声明文を出したのをご存知でしょうか。

「コレステロール摂取量に関する声明」と題された声明文には次のように書かれています。

 

(厚労省のまとめた)2015年日本人の食事摂取基準』では、健康な人において食事中コレステロールの摂取量と血中コレステロール値の関係を示す科学的根拠が十分ではなく、コレステロール制限は推奨されておらず、日本動脈硬化学会もこの記載に賛同している〉

 

簡単に言うと、

コレステロールの高い食品を食べても血中のコレステロール値には影響がない

というのです。

 

しかし、これまで厳しい食事制限を訴えてきたのは日本動脈硬化学会であり、『動脈硬化性疾患予防ガイドライン』によると、「1日のコレステロールの摂取量を200mg未満に抑える」と書かれています(卵1個のコレステロール含有量は約210mg)。

 

この基準を信じ、「卵は一日1個まで」と節制してきた人も多いことでしょう。

そうした人からすれば、いままでの努力は一体何だったのか、と疑問に思うのは当然です。

 

それを突然、手のひらを返したように「何を食べてもコレステロール値には関係ない」と言い出したのか。

 

簡単に言ってしまうと

「アメリカがそう言い出したから」

ということなんです。

 

まず2013年に、ACC(アメリカ心臓病学会)AHA(アメリカ心臓協会)が『何を食べても健康に影響はない』と発表。20143月、厚労省はこれを受け、同じようにガイドラインを改定。それから1年以上経ってようやく、日本動脈硬化学会も渋々、変更したという訳です。

 

「アメリカの研究では、卵をはじめとするコレステロール含有量の高いものを食べる人と食べない人を、数週間にわたって追跡調査しました。が、その結果、両者とも血中コレステロール値はほとんど変わらなかったんです。こうした地道な研究の積み重ねにより、健康な人に関しては食事制限の必要がないという結論に至ったのです」

 

コレステロール02

 

【コレステロールは体に必要】

高コレステロールの食材を口にしても、実際のコレステロール値には影響しません。「脳」の重量の約20%はコレステロールでできており、「脳」の機能を保つためには、オメガ3や動物性脂肪(肉・卵・バター・チーズなど)をむしろ積極的に摂る必要があります。コレステロール値が低いと脳の働きが悪くなり、認知症になるリスクも高まるということです。

 

 

【なぜコレステロールは悪とされたのか?】

話は1900年代のアメリカにさかのぼります。

 

アメリカの都市に住む人々は、1日平均で2900kcalも摂取していたものの、それでも太り過ぎる人は少なく、3大死因は肺炎、結核、下痢・腸炎だったといいます。

 

やがて人々は、バターの代わりに植物油やマーガリン(トランス脂肪)を使うようになった。20世紀の中頃になると、心筋梗塞や狭心症で死亡する人が増えてくる。そして1956年、米国心臓協会は“賢明な食事”として「バター、ラード、卵、ビーフ」を「マーガリン、コーン油、チキン、冷たいシリアル」に置き換えるよう推奨を始め、1970年代までに、「コレステロールは体に悪い」というイメージが人々の意識に定着しました。

 

1980年代、アメリカ大豆協会やマスコミにより「植物油は健康によい。肉やバター、ココナッツオイルなどの飽和脂肪は悪い」とアピールされた。そこでファストフードをはじめ、冷凍食品や加工食品に、オメガ6の多い「植物油(トランス脂肪)」が使われるようになった。さらには「脂質を降下させる薬」が大々的に売り出されました。

そして1994年、アメリカ糖尿病学会は国民に「カロリーの6070%を炭水化物から摂取すべき」との勧告を出し、低脂肪の食事を勧めました。
その結果は?

 

【アメリカの糖尿病患者数の推移】

コレステロール03 

アメリカにおける糖尿病患者数の推移

 

1995年頃から糖尿病の人の数がどんどん増えていますね。

 

学会がアメリカ人に 6070%の割合で炭水化物を摂り、コレステロールを悪者にして、とにかく油を減らせ』といった結果がこれです。

 

WHOも日本の糖尿病学会も、これを推奨しているんです。病院に入院すると、この割合で食事が出るんです。3人に2人は学会が生み出した患者である、といってもおかしくはないでしょう。

 

なぜこういった方針をアメリカが打ち出したかというと、それは

 

世界トップクラスの穀物生産・輸出国だから

 

動物性のコレステロールは体に悪いですよ。体にいい植物性の油をとって、炭水化物(穀物)中心の食事にしましょう。」とアメリカの学会が言ったとなれば、世界も右にならえで従いますよね。

 

そしてアメリカ国内の穀物の消費は高まり、海外への輸出も増え、アメリカはウハウハという訳です。

 

 

【アメリカではコレステロール基準値が撤廃】

以前は、海外の学会のガイドラインでも、LDLコレステロールは140mg/dℓが基準値とされていたものの、アメリカではその基準値は撤廃されています。

「米国で2013年に発表されたガイドラインでは、『コレステロールの基準値には根拠がなかったので放棄する』と明確に書いてあります」

日本で当たり前に使われている基準値は、すでに時代遅れとなっているのです。

 

それどころか、「コレステロール値が高いほど健康にいい」という研究結果も、国内外に少なからず存在するというのです。具体的には

l  細菌やウィルスによる感染症にかかりにくい

l  コレステロール値が高い人たちは、低い(160mg/dl未満)の人に比べて長生き。

だということです。

 

食事制限にも意味がなければ、基準値もいい加減。これが、いままで隠されていた「コレステロールの真実」なんです。

 

 

【世界一売れている薬】

コレステロール04

 

ここまで読まれた方は、コレステロールについて、私たちが信じ込まされてきた「常識」が間違いであることがおわかりになったと思います。

なぜこれまで真実が隠され続けてきたのか?そこにはもっと大きな闇があったのです。

 

「いままで古い常識が通用してきたのは、

『コレステロール値が高いと危険だ』という話で儲ける人たちがいたから

 

血中コレステロール値を下げるために広く使われている薬に、スタチンというジャンルの高脂血症治療薬があります。スタチンを飲んでいる患者は世界で4000万人以上いて、

「世界一売れている薬」

という異名を持っています。

 

しかし先に述べたように、「基準値がいい加減なものである」ことや「多少数値が高くても気にする必要がない」ことが近年明らかになってきました。

このことを多くの人が知るようになれば、製薬会社や関連企業は薬が売れなくなって困ってしまいます

だから、学会はなんとしてでも、製薬関連企業の意を汲み、基準値を維持しようとします。

問題を生み出しているのは、学会と製薬メーカーの癒着だけではありません。

 

 

【食品会社まで・・・】

最初に述べたように食事制限によって、血中コレステロール値は左右されません。

それで困るのが、低コレステロール商品を売ってきた企業です。

 

日本健康・栄養食品協会によると、特定保健用食品(トクホ)の市場規模は約6000億円。そのうちコレステロール値を下げると謳う食品の市場規模は約220億円に及びます。

その種類は茶、青汁、豆乳、シリアル、マヨネーズ……とバラエティに富み、CMがバンバン流され、飛ぶように売れています。

 

とあるジャーナリストはこう語ります。

「食品会社にとっては、これまでの売れ筋商品がまったく無意味になるわけですから、死活問題です。

 

一体、厚労省、企業はどちらを向いて仕事をしているのでしょうか?

 

意味の無いコレステロールの基準があることで「病人」が作られ、薬が処方される。さらに人々の不安を煽ることで、効果が定かでない健康食品が売れていく。コレステロール利権に群がる、まさにコレステロール・マフィアと呼べるのではないでしょうか。


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